24 al 28 de Febrero
Curso de Introducción al Yoga
GRATIS
A través del Yoga, exploraremos el cuerpo, la respiración y la mente como caminos de presencia y autoconocimiento, sin exigencias ni experiencias previas.
Durante cinco encuentros gratis, aprenderás las bases para crear una práctica consciente y sostenible, que puedas llevar a tu vida diaria como un espacio de calma, claridad y autocuidado.
No se trata de hacer posturas perfectas, sino de habitarte con mayor atención y escucha.
Durante cinco encuentros gratis, aprenderás las bases para crear una práctica consciente y sostenible, que puedas llevar a tu vida diaria como un espacio de calma, claridad y autocuidado.
No se trata de hacer posturas perfectas, sino de habitarte con mayor atención y escucha.
El yoga es un regreso.
Un gesto sencillo de volver al cuerpo, a la respiración y al instante presente.
Es el arte de escucharse sin prisa, de habitar cada movimiento y cada pausa con conciencia, y de recordar que somos más que pensamientos y emociones.
El yoga no busca llevarte a ningún lugar distinto de donde ya estás, sino ayudarte a estar plenamente aquí, enraizado en el cuerpo, abierto al sentir y disponible para la vida.
Un gesto sencillo de volver al cuerpo, a la respiración y al instante presente.
Es el arte de escucharse sin prisa, de habitar cada movimiento y cada pausa con conciencia, y de recordar que somos más que pensamientos y emociones.
El yoga no busca llevarte a ningún lugar distinto de donde ya estás, sino ayudarte a estar plenamente aquí, enraizado en el cuerpo, abierto al sentir y disponible para la vida.
¿Qué haremos?
SESIÓN 1 — Habitar el cuerpo, llegar al presente
¿Qué es el yoga? El cuerpo como puerta de entrada.
→ ¿Necesito ser flexible o tener alguna experiencia previa para practicar yoga?
→ ¿Qué pasa si no puedo hacer una postura como se muestra o siento incomodidad?
→ ¿Cómo sé si estoy respirando “bien” durante la práctica?
→ ¿Es normal que mi mente se distraiga o que me cueste estar presente?
• Aprende los fundamentos necesarios para desarrollar una práctica de asana y meditación cómoda y consciente.
• Comprende cómo construir y profundizar las posturas desde cualquier nivel o capacidad, reconociendo los componentes esenciales de cada asana.
• Aprende a relajarte —lo que muchos consideran la forma más elevada de Yoga.
→ ¿Qué pasa si no puedo hacer una postura como se muestra o siento incomodidad?
→ ¿Cómo sé si estoy respirando “bien” durante la práctica?
→ ¿Es normal que mi mente se distraiga o que me cueste estar presente?
• Aprende los fundamentos necesarios para desarrollar una práctica de asana y meditación cómoda y consciente.
• Comprende cómo construir y profundizar las posturas desde cualquier nivel o capacidad, reconociendo los componentes esenciales de cada asana.
• Aprende a relajarte —lo que muchos consideran la forma más elevada de Yoga.
SESIÓN 2 — Respirar, regular, sentir
La respiración como puente entre cuerpo y mente.
→ ¿Estoy respirando bien o debería cambiar mi forma natural de respirar?
→ ¿Por qué a veces me mareo, me agito o me incomoda poner atención a la respiración?
→ ¿La respiración realmente puede influir en mis emociones y en mi nivel de estrés?
→ ¿Qué hago si me distraigo o me tenso cuando intento respirar conscientemente?
• Aprende la técnica de la Respiración consciente vs respiración automática.
• Comprende la relación entre respiración – sistema nervioso – emociones
• Aprende los principios básicos del Pranayama.
→ ¿Por qué a veces me mareo, me agito o me incomoda poner atención a la respiración?
→ ¿La respiración realmente puede influir en mis emociones y en mi nivel de estrés?
→ ¿Qué hago si me distraigo o me tenso cuando intento respirar conscientemente?
• Aprende la técnica de la Respiración consciente vs respiración automática.
• Comprende la relación entre respiración – sistema nervioso – emociones
• Aprende los principios básicos del Pranayama.
SESIÓN 3 — La mente: observar sin luchar
Comprender la mente y cultivar presencia.
→ ¿Meditar significa “poner la mente en blanco”?
→ ¿Qué hago cuando aparecen pensamientos incómodos o emociones intensas durante la práctica?
→ ¿Cómo puedo observar mi mente sin juzgarme ni frustrarme?
→ ¿Cómo sé si lo estoy haciendo bien si mi mente se distrae todo el tiempo?
• ¿Qué es la mente? Pensamientos, emociones y hábitos
• Descubre el rol del observador
• Introducción al silencio interior
→ ¿Qué hago cuando aparecen pensamientos incómodos o emociones intensas durante la práctica?
→ ¿Cómo puedo observar mi mente sin juzgarme ni frustrarme?
→ ¿Cómo sé si lo estoy haciendo bien si mi mente se distrae todo el tiempo?
• ¿Qué es la mente? Pensamientos, emociones y hábitos
• Descubre el rol del observador
• Introducción al silencio interior
SESIÓN 4 — El cuerpo energético: sentir, regular y habitar la energía
¿Qué es el cuerpo energético? Una mirada simple y experiencial
→ ¿Qué significa exactamente “sentir la energía” en el cuerpo?
→ ¿Y si no siento nada especial durante la práctica, estoy haciendo algo mal?
→ ¿Cómo diferencio una sensación física de una sensación energética?
→ ¿Cómo puedo llevar lo que siento en la clase a mi vida diaria, fuera del mat?
• Reconocer y experimentar la energía vital como un lenguaje del cuerpo más sutil.
• Abrirnos a la escucha profunda del cuerpo, para experimentar el movimiento de la energía vital.
• A través de las asanas, la respiración y la concentración, exploramos cómo la energía se manifiesta en sensación, apertura y presencia, aprendiendo a regularla con suavidad y conciencia.
→ ¿Y si no siento nada especial durante la práctica, estoy haciendo algo mal?
→ ¿Cómo diferencio una sensación física de una sensación energética?
→ ¿Cómo puedo llevar lo que siento en la clase a mi vida diaria, fuera del mat?
• Reconocer y experimentar la energía vital como un lenguaje del cuerpo más sutil.
• Abrirnos a la escucha profunda del cuerpo, para experimentar el movimiento de la energía vital.
• A través de las asanas, la respiración y la concentración, exploramos cómo la energía se manifiesta en sensación, apertura y presencia, aprendiendo a regularla con suavidad y conciencia.
SESIÓN 5 — Integrar y sostener una práctica personal
Llevar el yoga y la meditación a la vida.
→ ¿Cuánto tiempo necesito practicar para que el Yoga y la Meditación realmente me ayuden?
→ ¿Es mejor practicar todos los días un poco o sólo cuando tengo más tiempo?
→ ¿Cómo sé qué tipo de práctica necesito según mi momento de vida?
→ ¿Cómo evito exigirme de más y convertir la práctica en otra obligación?
• ¿Qué es una práctica personal?
• Disciplina amorosa vs exigencia.
• Espacio de reflexión y cierre.
→ ¿Es mejor practicar todos los días un poco o sólo cuando tengo más tiempo?
→ ¿Cómo sé qué tipo de práctica necesito según mi momento de vida?
→ ¿Cómo evito exigirme de más y convertir la práctica en otra obligación?
• ¿Qué es una práctica personal?
• Disciplina amorosa vs exigencia.
• Espacio de reflexión y cierre.
SESIÓN 1 — Habitar el cuerpo, llegar al presente
¿Qué es el yoga? El cuerpo como puerta de entrada.
→ ¿Necesito ser flexible o tener alguna experiencia previa para practicar yoga?
→ ¿Qué pasa si no puedo hacer una postura como se muestra o siento incomodidad?
→ ¿Cómo sé si estoy respirando “bien” durante la práctica?
→ ¿Es normal que mi mente se distraiga o que me cueste estar presente?
• Aprende los fundamentos necesarios para desarrollar una práctica de asana y meditación cómoda y consciente.
• Comprende cómo construir y profundizar las posturas desde cualquier nivel o capacidad, reconociendo los componentes esenciales de cada asana.
• Aprende a relajarte —lo que muchos consideran la forma más elevada de Yoga.
→ ¿Qué pasa si no puedo hacer una postura como se muestra o siento incomodidad?
→ ¿Cómo sé si estoy respirando “bien” durante la práctica?
→ ¿Es normal que mi mente se distraiga o que me cueste estar presente?
• Aprende los fundamentos necesarios para desarrollar una práctica de asana y meditación cómoda y consciente.
• Comprende cómo construir y profundizar las posturas desde cualquier nivel o capacidad, reconociendo los componentes esenciales de cada asana.
• Aprende a relajarte —lo que muchos consideran la forma más elevada de Yoga.
SESIÓN 2 — Respirar, regular, sentir
La respiración como puente entre cuerpo y mente.
→ ¿Estoy respirando bien o debería cambiar mi forma natural de respirar?
→ ¿Por qué a veces me mareo, me agito o me incomoda poner atención a la respiración?
→ ¿La respiración realmente puede influir en mis emociones y en mi nivel de estrés?
→ ¿Qué hago si me distraigo o me tenso cuando intento respirar conscientemente?
• Aprende la técnica de la Respiración consciente vs respiración automática.
• Comprende la relación entre respiración – sistema nervioso – emociones
• Aprende los principios básicos del Pranayama.
→ ¿Por qué a veces me mareo, me agito o me incomoda poner atención a la respiración?
→ ¿La respiración realmente puede influir en mis emociones y en mi nivel de estrés?
→ ¿Qué hago si me distraigo o me tenso cuando intento respirar conscientemente?
• Aprende la técnica de la Respiración consciente vs respiración automática.
• Comprende la relación entre respiración – sistema nervioso – emociones
• Aprende los principios básicos del Pranayama.
SESIÓN 3 — La mente: observar sin luchar
Comprender la mente y cultivar presencia.
→ ¿Meditar significa “poner la mente en blanco”?
→ ¿Qué hago cuando aparecen pensamientos incómodos o emociones intensas durante la práctica?
→ ¿Cómo puedo observar mi mente sin juzgarme ni frustrarme?
→ ¿Cómo sé si lo estoy haciendo bien si mi mente se distrae todo el tiempo?
• ¿Qué es la mente? Pensamientos, emociones y hábitos
• Descubre el rol del observador
• Introducción al silencio interior
→ ¿Qué hago cuando aparecen pensamientos incómodos o emociones intensas durante la práctica?
→ ¿Cómo puedo observar mi mente sin juzgarme ni frustrarme?
→ ¿Cómo sé si lo estoy haciendo bien si mi mente se distrae todo el tiempo?
• ¿Qué es la mente? Pensamientos, emociones y hábitos
• Descubre el rol del observador
• Introducción al silencio interior
SESIÓN 4 — El cuerpo energético: sentir, regular y habitar la energía
¿Qué es el cuerpo energético? Una mirada simple y experiencial
→ ¿Qué significa exactamente “sentir la energía” en el cuerpo?
→ ¿Y si no siento nada especial durante la práctica, estoy haciendo algo mal?
→ ¿Cómo diferencio una sensación física de una sensación energética?
→ ¿Cómo puedo llevar lo que siento en la clase a mi vida diaria, fuera del mat?
• Reconocer y experimentar la energía vital como un lenguaje del cuerpo más sutil.
• Abrirnos a la escucha profunda del cuerpo, para experimentar el movimiento de la energía vital.
• A través de las asanas, la respiración y la concentración, exploramos cómo la energía se manifiesta en sensación, apertura y presencia, aprendiendo a regularla con suavidad y conciencia.
→ ¿Y si no siento nada especial durante la práctica, estoy haciendo algo mal?
→ ¿Cómo diferencio una sensación física de una sensación energética?
→ ¿Cómo puedo llevar lo que siento en la clase a mi vida diaria, fuera del mat?
• Reconocer y experimentar la energía vital como un lenguaje del cuerpo más sutil.
• Abrirnos a la escucha profunda del cuerpo, para experimentar el movimiento de la energía vital.
• A través de las asanas, la respiración y la concentración, exploramos cómo la energía se manifiesta en sensación, apertura y presencia, aprendiendo a regularla con suavidad y conciencia.
SESIÓN 5 — Integrar y sostener una práctica personal
Llevar el yoga y la meditación a la vida.
→ ¿Cuánto tiempo necesito practicar para que el Yoga y la Meditación realmente me ayuden?
→ ¿Es mejor practicar todos los días un poco o sólo cuando tengo más tiempo?
→ ¿Cómo sé qué tipo de práctica necesito según mi momento de vida?
→ ¿Cómo evito exigirme de más y convertir la práctica en otra obligación?
• ¿Qué es una práctica personal?
• Disciplina amorosa vs exigencia.
• Espacio de reflexión y cierre.
→ ¿Es mejor practicar todos los días un poco o sólo cuando tengo más tiempo?
→ ¿Cómo sé qué tipo de práctica necesito según mi momento de vida?
→ ¿Cómo evito exigirme de más y convertir la práctica en otra obligación?
• ¿Qué es una práctica personal?
• Disciplina amorosa vs exigencia.
• Espacio de reflexión y cierre.
¿A quién va dirigido?
Este curso está dirigido a ti si:
- Nunca has practicado Yoga o Meditación y quieres comenzar desde cero, de forma clara y acompañada.
- Sientes curiosidad por el Yoga, pero te intimidan las clases exigentes o muy técnicas.
- Buscas una práctica que te ayude a reducir el estrés, calmar la mente y habitar mejor tu cuerpo.
- Quieres aprender a moverte, respirar y meditar con más conciencia, sin forzarte ni compararte.
- Necesitas herramientas simples de autocuidado que puedas integrar fácilmente en tu vida diaria.
No necesitas experiencia previa, flexibilidad ni una condición física especial.
Solo el deseo de escucharte y comenzar. 🌿
Nuestra Profesora
Silvia Uribe - Hari Parkash Kaur
Profesora de Kundalini Yoga y Meditación hace 18 años. Hoy más que nunca experimento los beneficios de esta técnica, la manera de mover la energía que pone cada día las cosas en su lugar. Todos los días tenemos una cita .. mi practica y yo .. y todos los días me sorprende. ¡No para de sanarme.. de llevarme de vuelta al amor! Hari Parkash Kaur es mi nombre espiritual. Habla de la luz del amanecer. Me inspira… realmente hay una luz que nos despierta… podemos compartirlo.
